Suscripción Movimiento es vida

Descripción

Características de la suscripción a Movimiento es vida

Sabemos que no te sobra tiempo y necesitas optimizar tu esfuerzo. Por eso recibirás:

• 2 audios de duración de 5 – 10 minutos para descargar cada semana desde nuestro blog, con ejercicios y explicaciones detalladas para aprender gradualmente, empezando por lo más sencillo y aumentando la dificultad poco a poco. Puedes escucharlos todas las veces que quieras, sin conexión a internet, sin horarios fijos.
• cuando sea necesario, irán acompañados de fotografías o algún vídeo corto puntual.
• acceso al foro interno donde puedes comentar tus experiencias y recibir respuesta personal a tus preguntas.

Los ejercicios se basan en su mayoría en el método de CANTIENICA^® y tendrás cada semana uno más intenso y otro más fácil o relajado, o alguna sugerencia para aumentar la percepción corporal.

Puedes ajustar tu opción de precio a tus posibilidades reales. Puedes darte de baja de forma sencilla en cualquier momento (al terminar el mes de tu suscripción) o pausar tu suscripción desde la página de tu perfil. Si decides retomar más adelante, puedes continuar en el nivel en que lo dejaste. Todos los contenidos están solamente en español.

Te acompaño, ahondando poco a poco, de forma recursiva, en los siguientes temas:

• Conocer, activar y fortalecer el suelo pélvico
• Mejorar la postura: de pie, sentada, acostada, etc.
• Percibir las tensiones innecesarias y aprender a relajarlas
• Erguir la columna vertebral y prevenir lesiones
• Movilizar la articulación sacroilíaca y equilibrar la base de la columna
• Cómo hacer abdominales sin perjudicar la columna ni el suelo pélvico
• Cómo alinear correctamente las articulaciones para prevenir dolor y desgaste (especial rodilla)
• Movilidad y fuerza para las articulaciones de la cadera
• Optimizar la postura de la cabeza y distender el cuello
• Diversos ejercicios de relajación y percepción corporal
• Sugerencias sobre cómo practicar para obtener mejores resultados
• La respiración fsiológica y la respiración como ayuda a la percepción
• Manejo del estrés y regulación del sistema nervioso autónomo
• Estiramiento del músculo psoas y los fexores de la cadera
• Estiramientos de espalda, piernas, hombros, brazos, etc.
• Integración en los hábitos de la vida cotidiana
• Agacharse, levantarse, coger peso, posturas para dormir, etc.
• Recuperar una relación amistosa con los pies y sus bóvedas
• Fortalecer la musculatura sin acortamientos
• Moldear la forma corporal (abdomen, glúteos, muslos, etc.)
• Y después de cada ejercicio: salir andando con libertad – y con una sonrisa

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