Hoy en día parece que dominamos el mundo entero. Y tal vez nos hemos olvidado de lo que tenemos más cerca: la sabiduría de nuestro propio cuerpo. Te invitamos a un viaje atento, apasionante y sanador en el que iremos descubriendo lugares asombrosos:
- descubre y recupera tu suelo pélvico
- siente la fuerza inagotable de tu musculatura profunda
- abre el espacio libre en tus articulaciones
- aprende lo que hace feliz a tu espalda
- experimenta la energía que una buena postura aporta a tu trabajo cotidiano
- siente tu anatomía viva
- asómbrate de que puedes activar músculos donde ni lo sospechabas
- relaja lo que te entorpece y te cansa
- aprende a caminar con ligereza
- siente el alivio del “menos es más”
- viaja con tu respiración y conecta con tu esencia
Encontrarás ejercicios para una rutina diaria de fitness, prácticas para renovar hábitos sanos, momentos de felicidad relajante y herramientas para adquirir la consciencia corporal que te permite vivir en consonancia con tu esencia.
La mayor parte de las propuestas de Movimiento es vida se basan en el método de CANTIENICA® cuerpo en evolución, ya ampliamente extendido en países centroeuropeos, si bien en el ámbito de habla hispana aún es poco conocido.
ESTIRAMIENTO DEL CUELLO
Elongar la columna cervical
PIERNA LARGA
Estirar los isquiotibiales protegiendo la zona lumbar
ESTIRAMIENTO EN DIAGONAL
Estirar la diagonal isquión-hombro
ESPALDA FLEXIBLE
Estirar sin perder la curvatura lumbar natural
Entre las temáticas de Movimiento es vida están:
- Conocer, activar y fortalecer el suelo pélvico
- Mejorar la postura: de pie, sentada, acostada, etc.
- Percibir las tensiones innecesarias y aprender a relajarlas
- Erguir la columna vertebral y prevenir lesiones
- Movilizar la articulación sacroilíaca y equilibrar la base de la columna
- Cómo hacer abdominales sin perjudicar la columna ni el suelo pélvico
- Cómo alinear correctamente las articulaciones para prevenir dolor y desgaste (especial rodilla)
- Movilidad y fuerza para las articulaciones de la cadera
- Optimizar la postura de la cabeza y distender el cuello
- Diversos ejercicios de relajación y percepción corporal
- Sugerencias sobre cómo practicar para obtener mejores resultados
- La respiración fisiológica y la respiración como ayuda a la percepción
- Manejo del estrés y regulación del sistema nervioso autónomo
- Estiramiento del músculo psoas y los flexores de la cadera
- Estiramientos de espalda, piernas, hombros, brazos, etc.
- Integración en los hábitos de la vida cotidiana
- Agacharse, levantarse, coger peso, posturas para dormir, etc.
- Recuperar una relación amistosa con los pies y sus bóvedas
- Fortalecer la musculatura sin acortamientos
- Moldear la forma corporal (abdomen, glúteos, muslos, etc.)
- Y después de cada ejercicio: salir andando con libertad – y con una sonrisa.
No necesitas ninguna preparación especial ni experiencia previa. Puedes adaptar cada ejercicio a tus posibilidades, tanto si eres deportista como si tienes grandes limitaciones de movimiento. Puedes empezar gradualmente y comprobar la experiencia de bienestar de forma inmediata. Te invito a que empieces hoy obteniendo una muestra gratuita de contenido exclusivo.
