Videoclase 3: Fortalecer el suelo pélvico

Descripción

Videoclase 3: Fortalecer el suelo pélvico

¡ATENCIÓN!: Este vídeo ya está incluido en la suscripción de Movimiento atento. Si tienes la suscripción, no es necesario que lo compres.

Si ya has hecho nuestra videoclase 1 de introducción al suelo pélvico y necesitas fortalecer tu suelo pélvico, este vídeo de aproximadamente una hora de ejercicios es para ti. Aquí encuentras un workout completo para profundizar e intensificar tu entrenamiento con el método de CANTIENICA^®.

Solo necesitas una silla de tu altura, colchoneta, una toalla doblada en 4, calcetines antideslizantes o poder practicar con los pies descalzos, una pared libre y dos piedritas planas o boliches y – ¡ganas de empezar!

No olvides que el suelo pélvico no se puede activar de forma aislada del resto del cuerpo. Todos los ejercicios de CANTIENICA^® incluyen el suelo pélvico de una forma equilibrada. Por otro lado, esta zona es fundamental para aliviar la mayor parte de los dolores de espalda. Si tienes un problema específico de suelo pélvico, vas a mejorar con todos los ejercicios, y lo mejor es una práctica equilibrada y lo más variada posible, tal como se ofrece en la suscripción a Movimiento es vida, que sigue siendo lo más recomendado. En este vídeo, por supuesto que se trabajan también otras zonas del cuerpo, pero tienes una clase completa con énfasis en el suelo pélvico.

Aquí puedes acceder a esta clase online durante un mes, en el horario que tú elijas, dividirla en partes y repetirla las veces que quieras. Con tu pedido, sobre la marcha recibirás por email el enlace para acceder a tu vídeo en nuestro Blog. Recuerda iniciar sesión con tu email y contraseña antes de entrar. Para cualquier duda, escríbenos a info@movyatento.com.

Contenidos de la videoclase 3 Fortalecer el suelo pélvico:

• repaso de cómo activar el suelo pélvico
• anatomía: el papel de los acetábulos de la cadera
• reír y toser. Suelo pélvico y diafragma
• agacharse y coger peso sin dañar el suelo pélvico
• levantar el cuerpo con ayuda del suelo pélvico
• integración postural; pies, muslos, pelvis, diafragma, mandíbula inferior.

Si tienes más preguntas, también puedes inscribirte a nuestro curso regular en directo por zoom los lunes o los jueves.

o solicitar una cita individual a info@movyatento.com.
Puedes compartir tus experiencias o recibir respuestas a tus preguntas en los comentarios del blog. ¡Te esperamos!