Ejercicios de Movimiento es vida

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Estirar la espaldaKatja Baumhauer

MEV-0001 Muestra gratuita: dos ejercicios para una espalda feliz

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Te damos la bienvenida a tus primeros recursos gratuitos de movimiento atento. Aquí encuentras tus contenidos de Movimiento es vida con ejercicios de CANTIENICA® . ¡Prepárate para empezar!
La faja torácicaKatja Baumhauer

MEV-0165 La faja torácica

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Toma consciencia de los músculos de la faja torácica que sostiene la parte central de la columna y de la del cuello, y actívalas de forma diferenciada.
Hombros y dedosKatja Baumhauer

MEV-0164 Hombros y dedos

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Estiramiento intenso de brazos y hombros y juego de coordinación con diagonales de los dedos de las manos.
El reto de la VKatja Baumhauer

MEV-0163 El reto de la V

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Descubre lo difícil que puede ser mantener la "V en V" del pie al levantar la pierna en rotación externa y entrena músculos que tenías olvidados.
Cuello fuerteKatja Baumhauer

MEV-0162 Cuello fuerte

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Descubre por qué un dolor de espalda puede depender del cuello, y cómo mirar hacia abajo o hacia arriba sin acortarlo.
Estabilidad y fuerzaKatja Baumhauer

MEV-0161 Estabilidad y fuerza

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Reto de ejercicios intensivos para la estabilidad y fuerza del core, los brazos y las piernas, frente a la pared y en cuadrupedia.
¡Estírate!Katja Baumhauer

MEV-0160 ¡Estírate!

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Experimentamos por qué los estiramientos en CANTIENICA® han de ser activos y fortalecemos la musculatura de espalda y abdomen.
Despertar la musculatura profundaKatja Baumhauer

MEV-0159 Despertar la musculatura profunda

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Despierta tu musculatura profunda o postural con ejercicios isométricos de brazos y piernas, activando abdomen, espalda, suelo pélvico y hombros...
Despertar la musculatura profundaKatja Baumhauer

MEV-0158 Intensivo sin levantarte de la silla

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Bien hechos, son más difíciles de lo que parece: micro-movimientos para la espalda y el abdomen, para una pausa activa sin levantarte de la silla.
Estabilidad de caderaKatja Baumhauer

MEV-0157 Estabilidad de cadera

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En este vídeo practicaremos para la estabilidad de la cadera, manteniendo la musculatura flexible y fuerte.
Las pantorrillas mandanKatja Baumhauer

MEV-0156 Las pantorrillas mandan

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Descubre cómo a activar, movilizar, estirar las pantorrillas tiene repercusiones en todo el cuerpo, rodillas, caderas, espalda baja, musculatura profunda.
Tres solesKatja Baumhauer

MEV-0155 Tres soles

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Rutina para enderezar la espalda sin tensar los hombros con la energía que irradia desde el sacro como un sol, y dos soles en los omóplatos.
El psoasKatja Baumhauer

MEV-0154 El psoas, para «habitantes del escritorio»

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Estiramiento muy intenso del psoas en la silla para "habitantes del escritorio" y relajación suave con la respiración.
Agacharse no dueleKatja Baumhauer

MEV-0153 ¡Agacharse no duele!

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Agacharse y levantar peso no tiene por qué producir dolor lumbar. Con un palo de escoba aprendemos a hacerlo con la espalda recta y a proteger las rodillas.
Piernas con cintaKatja Baumhauer

MEV-0152 Piernas con cinta

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Estirar las piernas y levantarlas con ligereza con cinta de entrenamiento, con ayuda de la imaginación de unos "tendones de Aquiles" muy largos.
Abdominales estáticosKatja Baumhauer

MEV-0151 Abdominales estáticos

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Sorpréndete de cómo unos abdominales estáticos pueden ser tan intensos y presta atención a la variante para principiantes o avanzados.
Mangas y mediasKatja Baumhauer

MEV-0150 Mangas y medias

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La imagen de ponernos unas "mangas" en los brazos o "medias" en las piernas nos ayuda a estirar ingles, isquiotibiales, brazos y espalda y sentirnos ligeros.
La espiral que te estabilizaKatja Baumhauer

MEV-0149 La espiral que te estabiliza

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Comprende las rotaciones en espiral que dan estabilidad al eje de las piernas y en especial a las rodillas.
Cojines y almohadasKatja Baumhauer

MEV-0148 Cojines y almohadas

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Cómo apoyar nuestra postura con cojines y almohadas en la silla o en la cama (con ejercicios), y también cuándo no los necesitamos más.
Intensivo para tonificar los abdominalesKatja Baumhauer

MEV-0147 Intensivo para tonificar los abdominales

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Una rutina super intensiva en toda regla de CANTIENICA® para tonificar los abdominales para avanzados.
Katja Baumhauer
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