Ejercicios de Movimiento es vida

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El vuelo del águilaKatja Baumhauer

MEV-0126 El vuelo del águila

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En el "vuelo del águila" combinamos un ejercicio intensivo para formar los hombros con el cuidado de una espalda recta al flexionar el tronco.
Liberar el cuelloKatja Baumhauer

MEV-0125 Liberar el cuello

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Repasamos el ejercicio para regular el nervio vago y hacemos un masaje fascial y estiramiento del cuello.
Masaje de piesKatja Baumhauer

MEV-0124 Masaje de pies

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Percepción, movilización y activación de los pies y sus bóvedas con pelota saltarina y con un masaje para abrir espacio entre sus articulaciones.
Ángulos vivosKatja Baumhauer

MEV-0123 Ángulos vivos y prevenir el dolor de ciática

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Estiramiento postural desde las ingles, hombros, codos, rodillas, tobillos, cuello, y hacemos un ejercicio para prevenir el dolor de ciática.
Arco estiradoKatja Baumhauer

MEV-0122 Arco estirado

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Practicamos estirar un lado del cuerpo sin contraer el lado opuesto, formando un arco estirado y ejercitamos el equilibrio.
Estirar y fortalecer las caderasKatja Baumhauer

MEV-0121 Estirar y fortalecer las caderas

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Ejercicios un poco más intensos para estirar la musculatura profunda de las caderas y fortalecer esta articulación.
Cuidar las caderasKatja Baumhauer

MEV-0120 Cuidar las caderas

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Ejercicios para tomar consciencia, colocar, fortalecer y estirar las caderas, con introducción paso a paso a la posición de lado.
Hombros libres con menos es másKatja Baumhauer

MEV-0119 Hombros libres con menos es más

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Aquí liberamos tensiones de los hombros y los estiramos según el principio del menos es más y con atención a las clavículas y las espinas de los omóplatos.
Los amigos del suelo pélvicoKatja Baumhauer

MEV-0118 Los amigos del suelo pélvico

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Vemos cómo las plantas de los pies, muslos, costillas y diafragma, boca y base de la lengua y punto de la corona se pueden hacer amigos del suelo pélvico.
Un lugar especial en la nucaKatja Baumhauer

MEV-0117 Un lugar especial en la nuca

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Hoy en día, pocas personas tienen una posición ideal de la cabeza. Esto trae problemas de cervicales, tensiones, rigidez de hombros, falta de riego, mareos...
La rodilla quiere piernas ligerasKatja Baumhauer

MEV-0116 La rodilla quiere piernas ligeras

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Ejercicio de rodilla sentados, hoy con una variante desacostumbrada para abrir y relajar las ingles y fortalecer y estirar las piernas.
Los tobillos como "mando a distancia"Katja Baumhauer

MEV-0115 Los tobillos como «mando a distancia»

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Descubre la rotación hacia dentro del tejido alrededor del tobillo como "mando a distancia" para relajar y estirar las ingles.
Juego de hiloKatja Baumhauer

MEV-0114 Juego de hilo

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El juego de hilo que hacíamos de pequeños es una imagen para las diagonales con las que podemos estirar el torso, activar el core y mejorar mucho el dolor de espalda.
Gimnasia para el cerebroKatja Baumhauer

MEV-0113 Gimnasia para el cerebro

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Ejercicios para la coordinación de los dos hemisferios cerebrales con diagonales, andar cruzado y movimientos de la cabeza y los ojos.
Asimetrías que fortalecenKatja Baumhauer

MEV-0112 Asimetrías que fortalecen

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Colocar y fortalecer los hombros con diagonales y coordinar con abdominales oblicuos con ayuda de la rotación del sacro.
La mariposaKatja Baumhauer

MEV-0111 La mariposa

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Esta semana vemos con calma por qué la mariposa o curvatura fisiológica de la columna lumbar hacia delante es tan importante.
Rodillas sanasKatja Baumhauer

MEV-0110 Rodillas sanas

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Ejercicios para rodillas sanas, estirar isquiotibiales y para fortalecer el cuádriceps de forma excéntrica, en elongación.
Fuerza del sacro y esternónKatja Baumhauer

MEV-0109 Fuerza del sacro y esternón

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Posición del sacro, liberar la articulación sacroilíaca y rotar el sacro en coordinación con el esternón para fortalecer la espalda.
Enderezarse en la paredKatja Baumhauer

MEV-0108 Enderezarse en la pared

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Hoy hacemos varios ejercicios en la pared como ayuda para enderezar la postura, para la cadera y para estirar piernas y espalda.
Brazos y hombros con calmaKatja Baumhauer

MEV-0107 Brazos y hombros con calma

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Aquí vemos con detalle ejercicios para la musculatura de los brazos y para fortalecer y relajar los hombros.
Katja Baumhauer
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