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MEV-0125 Liberar el cuello
Repasamos el ejercicio para regular el nervio vago y hacemos un masaje fascial y estiramiento del cuello.
MEV-0124 Masaje de pies
Percepción, movilización y activación de los pies y sus bóvedas con pelota saltarina y con un masaje para abrir espacio entre sus articulaciones.
MEV-0123 Ángulos vivos y prevenir el dolor de ciática
Estiramiento postural desde las ingles, hombros, codos, rodillas, tobillos, cuello, y hacemos un ejercicio para prevenir el dolor de ciática.
MEV-0122 Arco estirado
Practicamos estirar un lado del cuerpo sin contraer el lado opuesto, formando un arco estirado y ejercitamos el equilibrio.
MEV-0121 Estirar y fortalecer las caderas
Ejercicios un poco más intensos para estirar la musculatura profunda de las caderas y fortalecer esta articulación.
MEV-0120 Cuidar las caderas
Ejercicios para tomar consciencia, colocar, fortalecer y estirar las caderas, con introducción paso a paso a la posición de lado.
MEV-0119 Hombros libres con menos es más
Aquí liberamos tensiones de los hombros y los estiramos según el principio del menos es más y con atención a las clavículas y las espinas de los omóplatos.
MEV-0118 Los amigos del suelo pélvico
Vemos cómo las plantas de los pies, muslos, costillas y diafragma, boca y base de la lengua y punto de la corona se pueden hacer amigos del suelo pélvico.
MEV-0117 Un lugar especial en la nuca
Hoy en día, pocas personas tienen una posición ideal de la cabeza. Esto trae problemas de cervicales, tensiones, rigidez de hombros, falta de riego, mareos...
MEV-0116 La rodilla quiere piernas ligeras
Ejercicio de rodilla sentados, hoy con una variante desacostumbrada para abrir y relajar las ingles y fortalecer y estirar las piernas.
MEV-0115 Los tobillos como «mando a distancia»
Descubre la rotación hacia dentro del tejido alrededor del tobillo como "mando a distancia" para relajar y estirar las ingles.
MEV-0114 Juego de hilo
El juego de hilo que hacíamos de pequeños es una imagen para las diagonales con las que podemos estirar el torso, activar el core y mejorar mucho el dolor de espalda.
MEV-0113 Gimnasia para el cerebro
Ejercicios para la coordinación de los dos hemisferios cerebrales con diagonales, andar cruzado y movimientos de la cabeza y los ojos.
MEV-0112 Asimetrías que fortalecen
Colocar y fortalecer los hombros con diagonales y coordinar con abdominales oblicuos con ayuda de la rotación del sacro.
MEV-0111 La mariposa
Esta semana vemos con calma por qué la mariposa o curvatura fisiológica de la columna lumbar hacia delante es tan importante.
MEV-0110 Rodillas sanas
Ejercicios para rodillas sanas, estirar isquiotibiales y para fortalecer el cuádriceps de forma excéntrica, en elongación.
MEV-0109 Fuerza del sacro y esternón
Posición del sacro, liberar la articulación sacroilíaca y rotar el sacro en coordinación con el esternón para fortalecer la espalda.
MEV-0108 Enderezarse en la pared
Hoy hacemos varios ejercicios en la pared como ayuda para enderezar la postura, para la cadera y para estirar piernas y espalda.
MEV-0107 Brazos y hombros con calma
Aquí vemos con detalle ejercicios para la musculatura de los brazos y para fortalecer y relajar los hombros.
