Ejercicios de Movimiento es vida

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La tortugaKatja Baumhauer

MEV-0146 La tortuga

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El gesto de la tortuga sacando la cabeza del caparazón nos ayuda a colocar los hombros y la cabeza y alargar el cuello.
Brazos fuertes y ligerosKatja Baumhauer

MEV-0145 Brazos fuertes y ligeros

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Ejercicios de pulsos isométricos con los brazos para tonificar la musculatura de los brazos y del tronco y sentirlos ligeros.
Dos naricesKatja Baumhauer

MEV-0144 Dos narices

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Conoce y aplica un gran truco para no adelantar el cuello inconscientemente: imaginar una segunda nariz detrás, en el occipital.
Juego para la movilidad de caderaKatja Baumhauer

MEV-0143 Juego para la movilidad de cadera

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Entramos en la anatomía viva de la cadera con un juego sobre los acetábulos y aprendemos a movilizarla y relajarla con un automasaje.
"Caja abdominal" y cuelloKatja Baumhauer

MEV-0142 «Caja abdominal» y cuello

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Se puede hablar de "faja abdominal", pero hoy hemos querido llamarlo "caja" porque nos interesa la imagen de una figura geométrica, como una especie de caja de zapatos.
ColumpiarseKatja Baumhauer

MEV-0141 Columpiarse

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Ejercicio para recuperar energía basado en recordar con la propiocepción el movimiento de columpiarnos y coordinar con la respiración y el suelo pélvico.
Bicicletas y diagonalesKatja Baumhauer

MEV-0140 Bicicletas y diagonales

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Bicicletas marcha atrás con las cabezas de los húmeros y los isquiones. Relajar, colocar y fortalecer los hombros y diagonal intensa piernas y brazos boca arriba.
Estirar los brazosKatja Baumhauer

MEV-0139 Estirar los brazos

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Estiramiento muy intenso de los brazos, antebrazos, muñecas, dedos, hombros para personas que trabajan con las manos y tienen tensión.
Respiración en Y griegaKatja Baumhauer

MEV-0138 Respiración en Y griega

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Ejercicio de respiración en Y griega y en diagonal para estirar y relajar pelvis, piernas, e intensificar el preferido de la espalda.
Respirar es vidaKatja Baumhauer

MEV-0137 Respirar es vida

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Repaso de cómo respirar con el menos es más. El papel del CO2, diafragma, suelo pélvico, serrato, ritmo y algunos "trucos" para sentirse muy vivos.
Intensivo en el sueloKatja Baumhauer

MEV- 0136 Intensivo en el suelo

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Rutina intensiva en el suelo para fortalecer el suelo pélvico, trabajar la zona lumbar, estirar la espalda y piernas y aumentar la flexibilidad.
Andar es sanoKatja Baumhauer

MEV-0135 Andar es sano

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Caminar es sano, no tiene por qué cansar ni doler. Aquí nos acercamos paso a paso a cómo caminar bien.
Tres trucos para estirar la espaldaKatja Baumhauer

MEV-0134 Tres trucos para estirar la espalda

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Vemos tres trucos para estirar la espalda sin necesidad de accesorios, con ayuda de las manos, piernas y boca arriba con la colchoneta.
Reto de estiramiento para avanzadosKatja Baumhauer

MEV-0133 Reto de estiramiento para avanzados

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Rutina muy intensa para avanzados, para empezar el día con un gran estiramiento de piernas, psoas y espalda baja.
Tubo de fuerzaKatja Baumhauer

MEV-0132 Tubo de fuerza

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Sentir la musculatura profunda de la espalda o musculatura autóctona junto al suelo pélvico como una especie de "tubo de fuerzas" en movimiento.
6 CanicasKatja Baumhauer

MEV-0131 6 Canicas

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Activamos las plantas de los pies con ayuda de 6 canicas y aplicamos el estiramiento a ejercicios abdominales boca arriba y de cadera de lado.
Boca abajoKatja Baumhauer

MEV-0130 Boca abajo

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Trabajamos en el suelo, sentados con las piernas cruzadas, estabilidad en cuadrupedia y sobre todo estiramos la espalda y piernas boca abajo.
Fluir a casaKatja Baumhauer

MEV-0129 Fluir a casa

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Separar los músculos de los huesos. Relaja las ingles estirando los huesos y fluyendo de vuelta hacia el cuerpo con los tejidos y músculos.
Mimar la espaldaKatja Baumhauer

MEV-0128 Mimar la espalda

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Hacemos el preferido de la espalda en una secuencia que a la vez relaja las ingles, estira y abre las caderas y vuelve las piernas ligeras.
El "menos es más" de las vértebrasKatja Baumhauer

MEV-0127 El «menos es más» de las vértebras

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Prevenimos el dolor de espalda con micro-rotaciones y estiramientos de las vértebras, del sacro y del coxis.
Katja Baumhauer
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