Ejercicios de Movimiento es vida

¡Te doy la bienvenida a los ejercicios de Movimiento es Vida! Si te registras en esta página, aquí puedes encontrar tu primera experiencia gratuita de CANTIENICA® .

Si ya te has registrado y no puedes acceder a tus contenidos, valídate primero aquí.

La tortugaKatja Baumhauer

MEV-0146 La tortuga

/
0 Comentarios
El gesto de la tortuga sacando la cabeza del caparazón nos ayuda a colocar los hombros y la cabeza y alargar el cuello.
Brazos fuertes y ligerosKatja Baumhauer

MEV-0145 Brazos fuertes y ligeros

/
0 Comentarios
Ejercicios de pulsos isométricos con los brazos para tonificar la musculatura de los brazos y del tronco y sentirlos ligeros.
Dos naricesKatja Baumhauer

MEV-0144 Dos narices

/
0 Comentarios
Conoce y aplica un gran truco para no adelantar el cuello inconscientemente: imaginar una segunda nariz detrás, en el occipital.
Juego para la movilidad de caderaKatja Baumhauer

MEV-0143 Juego para la movilidad de cadera

/
0 Comentarios
Entramos en la anatomía viva de la cadera con un juego sobre los acetábulos y aprendemos a movilizarla y relajarla con un automasaje.
"Caja abdominal" y cuelloKatja Baumhauer

MEV-0142 «Caja abdominal» y cuello

/
0 Comentarios
Se puede hablar de "faja abdominal", pero hoy hemos querido llamarlo "caja" porque nos interesa la imagen de una figura geométrica, como una especie de caja de zapatos.
ColumpiarseKatja Baumhauer

MEV-0141 Columpiarse

/
0 Comentarios
Ejercicio para recuperar energía basado en recordar con la propiocepción el movimiento de columpiarnos y coordinar con la respiración y el suelo pélvico.
Bicicletas y diagonalesKatja Baumhauer

MEV-0140 Bicicletas y diagonales

/
0 Comentarios
Bicicletas marcha atrás con las cabezas de los húmeros y los isquiones. Relajar, colocar y fortalecer los hombros y diagonal intensa piernas y brazos boca arriba.
Estirar los brazosKatja Baumhauer

MEV-0139 Estirar los brazos

/
0 Comentarios
Estiramiento muy intenso de los brazos, antebrazos, muñecas, dedos, hombros para personas que trabajan con las manos y tienen tensión.
Respiración en Y griegaKatja Baumhauer

MEV-0138 Respiración en Y griega

/
0 Comentarios
Ejercicio de respiración en Y griega y en diagonal para estirar y relajar pelvis, piernas, e intensificar el preferido de la espalda.
Respirar es vidaKatja Baumhauer

MEV-0137 Respirar es vida

/
0 Comentarios
Repaso de cómo respirar con el menos es más. El papel del CO2, diafragma, suelo pélvico, serrato, ritmo y algunos "trucos" para sentirse muy vivos.
Intensivo en el sueloKatja Baumhauer

MEV- 0136 Intensivo en el suelo

/
0 Comentarios
Rutina intensiva en el suelo para fortalecer el suelo pélvico, trabajar la zona lumbar, estirar la espalda y piernas y aumentar la flexibilidad.
Andar es sanoKatja Baumhauer

MEV-0135 Andar es sano

/
0 Comentarios
Caminar es sano, no tiene por qué cansar ni doler. Aquí nos acercamos paso a paso a cómo caminar bien.
Tres trucos para estirar la espaldaKatja Baumhauer

MEV-0134 Tres trucos para estirar la espalda

/
0 Comentarios
Vemos tres trucos para estirar la espalda sin necesidad de accesorios, con ayuda de las manos, piernas y boca arriba con la colchoneta.
Reto de estiramiento para avanzadosKatja Baumhauer

MEV-0133 Reto de estiramiento para avanzados

/
0 Comentarios
Rutina muy intensa para avanzados, para empezar el día con un gran estiramiento de piernas, psoas y espalda baja.
Tubo de fuerzaKatja Baumhauer

MEV-0132 Tubo de fuerza

/
0 Comentarios
Sentir la musculatura profunda de la espalda o musculatura autóctona junto al suelo pélvico como una especie de "tubo de fuerzas" en movimiento.
6 CanicasKatja Baumhauer

MEV-0131 6 Canicas

/
0 Comentarios
Activamos las plantas de los pies con ayuda de 6 canicas y aplicamos el estiramiento a ejercicios abdominales boca arriba y de cadera de lado.
Boca abajoKatja Baumhauer

MEV-0130 Boca abajo

/
0 Comentarios
Trabajamos en el suelo, sentados con las piernas cruzadas, estabilidad en cuadrupedia y sobre todo estiramos la espalda y piernas boca abajo.
Fluir a casaKatja Baumhauer

MEV-0129 Fluir a casa

/
0 Comentarios
Separar los músculos de los huesos. Relaja las ingles estirando los huesos y fluyendo de vuelta hacia el cuerpo con los tejidos y músculos.
Mimar la espaldaKatja Baumhauer

MEV-0128 Mimar la espalda

/
0 Comentarios
Hacemos el preferido de la espalda en una secuencia que a la vez relaja las ingles, estira y abre las caderas y vuelve las piernas ligeras.
El "menos es más" de las vértebrasKatja Baumhauer

MEV-0127 El «menos es más» de las vértebras

/
0 Comentarios
Prevenimos el dolor de espalda con micro-rotaciones y estiramientos de las vértebras, del sacro y del coxis.
Katja Baumhauer
Volver al blog