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MEV-0145 Brazos fuertes y ligeros
Ejercicios de pulsos isométricos con los brazos para tonificar la musculatura de los brazos y del tronco y sentirlos ligeros.
MEV-0144 Dos narices
Conoce y aplica un gran truco para no adelantar el cuello inconscientemente: imaginar una segunda nariz detrás, en el occipital.
MEV-0143 Juego para la movilidad de cadera
Entramos en la anatomía viva de la cadera con un juego sobre los acetábulos y aprendemos a movilizarla y relajarla con un automasaje.
MEV-0142 «Caja abdominal» y cuello
Se puede hablar de "faja abdominal", pero hoy hemos querido llamarlo "caja" porque nos interesa la imagen de una figura geométrica, como una especie de caja de zapatos.
MEV-0141 Columpiarse
Ejercicio para recuperar energía basado en recordar con la propiocepción el movimiento de columpiarnos y coordinar con la respiración y el suelo pélvico.
MEV-0140 Bicicletas y diagonales
Bicicletas marcha atrás con las cabezas de los húmeros y los isquiones. Relajar, colocar y fortalecer los hombros y diagonal intensa piernas y brazos boca arriba.
MEV-0139 Estirar los brazos
Estiramiento muy intenso de los brazos, antebrazos, muñecas, dedos, hombros para personas que trabajan con las manos y tienen tensión.
MEV-0138 Respiración en Y griega
Ejercicio de respiración en Y griega y en diagonal para estirar y relajar pelvis, piernas, e intensificar el preferido de la espalda.
MEV-0137 Respirar es vida
Repaso de cómo respirar con el menos es más. El papel del CO2, diafragma, suelo pélvico, serrato, ritmo y algunos "trucos" para sentirse muy vivos.
MEV- 0136 Intensivo en el suelo
Rutina intensiva en el suelo para fortalecer el suelo pélvico, trabajar la zona lumbar, estirar la espalda y piernas y aumentar la flexibilidad.
MEV-0135 Andar es sano
Caminar es sano, no tiene por qué cansar ni doler. Aquí nos acercamos paso a paso a cómo caminar bien.
MEV-0134 Tres trucos para estirar la espalda
Vemos tres trucos para estirar la espalda sin necesidad de accesorios, con ayuda de las manos, piernas y boca arriba con la colchoneta.
MEV-0133 Reto de estiramiento para avanzados
Rutina muy intensa para avanzados, para empezar el día con un gran estiramiento de piernas, psoas y espalda baja.
MEV-0132 Tubo de fuerza
Sentir la musculatura profunda de la espalda o musculatura autóctona junto al suelo pélvico como una especie de "tubo de fuerzas" en movimiento.
MEV-0131 6 Canicas
Activamos las plantas de los pies con ayuda de 6 canicas y aplicamos el estiramiento a ejercicios abdominales boca arriba y de cadera de lado.
MEV-0130 Boca abajo
Trabajamos en el suelo, sentados con las piernas cruzadas, estabilidad en cuadrupedia y sobre todo estiramos la espalda y piernas boca abajo.
MEV-0129 Fluir a casa
Separar los músculos de los huesos. Relaja las ingles estirando los huesos y fluyendo de vuelta hacia el cuerpo con los tejidos y músculos.
MEV-0128 Mimar la espalda
Hacemos el preferido de la espalda en una secuencia que a la vez relaja las ingles, estira y abre las caderas y vuelve las piernas ligeras.
MEV-0127 El «menos es más» de las vértebras
Prevenimos el dolor de espalda con micro-rotaciones y estiramientos de las vértebras, del sacro y del coxis.
