Ejercicios de Movimiento es vida

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Agilidad de caderaKatja Baumhauer

MEV-0106 Agilidad de cadera

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Ejercicios para fortalecer y estirar la cadera y para la agilidad. Sentados en el suelo, flexionar el tronco con "truco", y de lado.
Rotación liberadoraKatja Baumhauer

MEV-0105 Rotación liberadora

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Rutina intensa de rotación liberadora del torso desde la columna dorsal, para crecer y aliviar el dolor y la rigidez de la espalda.
Intensivo para piernas flexiblesKatja Baumhauer

MEV-0104 Intensivo para piernas flexibles

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Estiramiento breve, intenso y avanzado de las piernas: tendones de los aductores, isquiotibiales, terminando más relajadamente.
El sitio de la cabezaKatja Baumhauer

MEV-0103 El sitio de la cabeza

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Experimenta aquí con diferentes ejercicios cómo "mover la barbilla hacia la laringe" coloca la cabeza en su sitio y estira el cuello.
Las basesKatja Baumhauer

MEV-0102 Las bases

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Vídeo para profundizar en elementos básicos como la X del ombligo, las ventosas de los talones, andar sentados o el puente.
Rodillas con magiaKatja Baumhauer

MEV-0101 Rodillas con magia

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Primera rutina en vídeo con magia para las rodillas, de pie, en el suelo con las piernas cruzadas y boca arriba con pierna larga.
Un sacro libreKatja Baumhauer

MEV-0100 Un sacro libre

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Aquí profundizamos en el movimiento del sacro, invisible desde fuera, y el tendón de los aductores, para liberar la espalda baja.
Fortalecer las caderasKatja Baumhauer

MEV-0099 Fortalecer las caderas

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Aquí completamos los ejercicios de lado para fortalecer la cadera con uno más sencillo y otro más intenso, estirando el psoas y fortaleciendo la cara interna del muslo.
Breve, intenso y bueno para la columnaKatja Baumhauer

MEV-0098 Breve, intenso y bueno para la columna

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Esta semana te propongo una rutina breve e intensa para empezar el día y un ejercicio en cuadrupedia para rotar las vértebras y estirar especialmente la zona lumbar.
VértebrasKatja Baumhauer

MEV-0097 Columna vertebral y vértebras

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Micro-movimientos para estirar, vivificar, relajar y fortalecer la columna vertebral y anatomía del axis y del atlas.
Reto para los muslosKatja Baumhauer

MEV-0096 Reto para los muslos y relajación

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Reto avanzado de estiramiento para los muslos donde es bienvenido el temblor que libera tensión, y una relajación donde nos acercamos al plano bidimensional.
Con cinta elásticaKatja Baumhauer

MEV-0095 Con cinta elástica

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Diferentes posibilidades de fortalecer y estirar los músculos con una cinta elástica de entrenamiento, de pie y en el suelo.
AndandoKatja Baumhauer

MEV-0094 Andando

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Ejercicio para caminar con diagonales, paso cruzado y estabilidad en la pelvis, y audio para acompañarte en un paseo.
Tronco fuerte y flexibleKatja Baumhauer

MEV-0093 Tronco fuerte y flexible

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Mejora tu dolor de espalda con un ejercicio avanzado para fortalecer el tronco en la postura de la “pendiente” y un estiramiento para ganar flexibilidad.
Aductores y caderaKatja Baumhauer

MEV-0092 Aductores y cadera

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Continuamos trabajando los aductores, esta vez boca arriba, y luego conocemos y experimentamos la musculatura profunda de la cadera.
El coreKatja Baumhauer

MEV-0091 El core

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Hoy profundizamos en el core o la faja abdominal que aporta a la postura ligereza y estructura.
SalamandraKatja Baumhauer

MEV-0090 Salamandra

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Ejercicio de la media Salamandra y de Salamandra de Stanley Rosenberg para regular el nervio vago y liberar cuello, diafragma y tórax.
Aductores y caderasKatja Baumhauer

MEV-0089 Aductores y caderas

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Tomamos consciencia de los aductores para relajarlos y hacemos ejercicios para estirar las caderas.
Cardiocepción

MEV-0088 Coherencia cardíaca y Cardiocepción

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Esta semana hacemos algo distinto: hablamos de coherencia cardíaca y de Cardiocepción y hacemos una práctica.
Super estiramiento para las piernasKatja Baumhauer

MEV-0087 Piernas y bicicletas del “menos es más”

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Estiramiento intenso de piernas e isquiotibiales y bicicletas del “menos es más” con isquiones y mandíbula.
Katja Baumhauer
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