Ejercicios de Movimiento es vida

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Estirar el cuello y el troncoKatja Baumhauer

MEV-0086 Cuello, hombros y tronco con murciélago

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Relajamos el cuello con los “4 labios imaginarios” y luego estiramos hombros y tronco en la posición del murciélago con un ejercicio para armonizar el nervio vago.
RodillasKatja Baumhauer

MEV-0085 Rodillas con reto

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Esta entrada está dedicada en especial al las rodillas y a estirar los flexores de la cadera. Con una variante difícil solo para los más avanzados y otra un poco más fácil.
Reto de espalda rectaKatja Baumhauer

MEV-0084 Reto de espalda recta y estiramiento relajado

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Para avanzados, encuentras un ejercicio breve e intenso para espalda y abdominales, y luego un estiramiento relajado boca arriba.
Respirar por la narizSandra Cantieni

MEV-0083 Respirar por la nariz

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Por lo general, no somos conscientes de todo el tiempo que respiramos por la boca y de las consecuencias de esto. Aquí miramos este tema y hacemos un ejercicio respirando por la nariz.
ManosKatja Baumhauer

MEV-0082 Manos y antebrazos

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Hoy relajamos las tensiones inconscientes de las manos, cuidando su postura, y ganamos flexibilidad de la espalda gracias a la magia del estiramiento de los antebrazos.
Pirámide de antebrazosKatja Baumhauer

MEV-0081 Pirámide de antebrazos y relajación del cuello

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La pirámide de antebrazos es una versión más exigente de la pirámide y estira mucho los inquisitoriales. Luego hacemos un ejercicio boca arriba para relajar el cuello.
El multífidoKatja Baumhauer

MEV-0080 El multífido, un músculo para crecer

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Experimentamos el músculo multífido que da fuerza y estabilidad a la columna y hacemos tres ejercicios con su ayuda.
AutomasajeKatja Baumhauer

MEV-0079 Abdominales y en la pared con automasaje

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Abdominales boca arriba en círculos, automasaje en la pared con rodillo y ejercicio para la espalda y brazos.
Estirarse como lagartoKatja Baumhauer

MEV-0078 Estirarse como lagarto y relajar los cuádriceps

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Estiramiento muy intenso para lumbares, glúteos y psoas para avanzados desde la postura del lagarto y luego, relajar los cuádriceps.
Ojos voladoresKatja Baumhauer

MEV-0077 Ojos voladores y superar mi dolor

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Con los “ojos voladores”, se hace más fácil levantar la cabeza estando boca arriba y entrenar los abdominales. También damos algún punto de vista sobre los huesos y el dolor crónico.
Relajar los hombros de pieKatja Baumhauer

MEV-0076 De pie y viaje de ojos

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Practicamos relajar los hombros de pie con una sutil percepción de los dedos y hacemos un viaje de ojos relajante que también se puede practicar por la noche en la cama.
Rodillas e inglesKatja Baumhauer

MEV-0075 Rodillas, ingles, axilas

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Hacemos un estiramiento intenso de los flexores de la cadera para las rodillas y fortalecemos la espalda con la actividad dentro de las rodillas, ingles y axilas.
Vivificar los ojosIlustración: Sandra Cantieni, ©CANTIENICA AG

MEV-0074 Vivificar los ojos y estirar el cuello con las órbitas

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Hacemos un ejercicio relajado para vivificar y regenerar los ojos y estiramos el cuello con la ayuda de las órbitas de los ojos.
Estirar los brazos boca arribaKatja Baumhauer

MEV-0073 Estirar los brazos boca arriba y mover el coxis

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Parece fácil pero no lo es: estirar los brazos hacia atrás boca arriba. Luego experimentamos cómo el coxis estira la espalda con su movimiento.
Estirar inglesKatja Baumhauer

MEV-0072 Estirar ingles y gimnasia para la lengua

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Hoy hacemos un ejercicio suave para estirar las ingles, los glúteos, la espalda y la cadera y luego trabajamos la boca, la lengua, los ojos y los oídos.
Péndulo verticalKatja Baumhauer

MEV-0071 Péndulo vertical y cuadrantes

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Hoy hacemos un ejercicio de “péndulo vertical” un poco más exigente para piernas y abdominales y luego nos relajamos con la respiración por cuadrantes en el diafragma y también en otros 2 “plantas” más arriba.
Abdominales avanzadosKatja Baumhauer

MEV-0070 Abdominales avanzados y estiramiento boca arriba

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Encuentras aquí un ejercicio de abdominales para avanzados y luego hacemos un estiramiento más relajado boca arriba para las piernas y la espalda.
AbdominalesKatja Baumhauer

MEV-0069 Abdominales, cuclillas y oruga

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Hacemos unos abdominales donde cuidamos mucho no acortar la columna lumbar y luego estiramos las piernas y la columna con la “técnica de la oruga”.
Liberar el diafragmaKatja Baumhauer

MEV-0068 Liberar el diafragma y juego con el suelo pélvico

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Hacemos un ejercicio respiratorio fuerte para liberar las tensiones del diafragma y luego nos relajamos con un juego para activar el suelo pélvico.
Estiramiento en arcoKatja Baumhauer

MEV-0067 Estiramiento en arco y respiración con los flancos

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Hacemos un gran estiramiento intenso de la espalda en el arco estirado y un ejercicio relajante para masajear los flancos con la respiración para practicar en la cama por la noche.
Katja Baumhauer
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