Ejercicios de Movimiento es vida

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Hombros libres

MEV-0046 Hombros libres

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Aquí encuentras dos ejercicios para liberar y estirar los hombros en los que, con poco movimiento, tienes un gran efecto.
Globos y raícesKatja Baumhauer

MEV-0045: Globos y raíces

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Hacemos un ejercicio intenso con ayuda de un globo y otro más meditativo para centrarnos y arraigarnos estando de pie.
Tres en uno y agujetasKatja Baumhauer

MEV-0044: Tres en uno y agujetas

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Aquí encuentras un ejercicio intenso que combina tres en uno: suelo pélvico, abdominales y columna, y hablamos sobre las agujetas.
Sentarse y estirar la zona lumbarKatja Baumhauer

MEV-0043 Sentarse y estirar la zona lumbar

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Aquí aprendes un truco para sentarte manteniendo la curvatura lumbar natural y luego estiramos isquiotibiales y zona lumbar con ayuda de las manos.
Isquiotibiales y alimentaciónKatja Baumhauer

MEV-0042 Isquiotibiales y alimentación

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Estiramos los isquiotibiales y la espalda con ayuda de una silla y hablamos del papel de la alimentación cuando hay dolor.
Tendones de AquilesKatja Baumhauer

MEV-0041 Tendones de Aquiles

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Utilizamos unos tendones imaginarios semejantes a los de Aquiles para aligerar las piernas y activar la musculatura profunda y luego las levantamos como un rascacielos, estirando los isquiotibiales.
Rodillas boca arribaKatja Baumhauer

MEV-0040 Enredadera y rodillas boca arriba

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Aquí tomamos la forma de espiral de crecimiento de una enredadera como principio para estabilizar el eje de las piernas y equilibrar las rodillas.
El arco estiradoKatja Baumhauer

MEV-0039 El arco estirado

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Formamos un arco estirando un lado del cuerpo sin contraer el contrario, y así podemos profundizar en algunos ejercicios y descubrir una nueva cualidad de estiramiento.
Cabeza abajo y SimsalabimKatja Baumhauer

MEV-0038 Cabeza abajo y Simsalabim

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Aquí hacemos un estiramiento de espalda muy eficaz cabeza abajo y luego un ejercicio para los pies para el que necesitas un escalón.
Soltar tensionesKatja Baumhauer

MEV-0037 Soltar tensiones

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A veces no avanzamos bien porque necesitamos soltar tensiones. Para ello hacemos un ejercicio para temblar y un estiramiento del diafragma.
Estiramiento en el suelo

MEV-0036 En la playa y tensegridad

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Aquí encuentras un ejercicio de estiramiento y rotación de tronco que se puede hacer en la playa y una experiencia de tensegridad.
Estiramiento lateral de las piernasKatja Baumhauer

MEV-0035 Estiramiento lateral de las piernas y viaje de ojos

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Aquí encuentras un estiramiento lateral de las piernas en la posición de “pierna larga” y un viaje de ojos en zigzag muy relajante para disfrutar.
Rotación y estiramientoKatja Baumhauer

MEV-0034 Rotación y estiramiento y sobre cómo practicar

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Nos sentamos en el suelo para la rotación y estiramiento de la espalda y luego encuentras sugerencias sobre cómo practicar y una propuesta de rutina.
Rodillas y bicicletas marcha atrásKatja Baumhauer

MEV-0033 Rodillas y bicicletas marcha atrás

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Nos sentamos en el suelo para hacer un ejercicio para fortalecer y colocar las rodillas y luego nos acostamos boca arriba para hacer el movimiento de “bicicletas” marcha atrás con los isquiones.
Cadera y muslosKatja Baumhauer

MEV-0032 Cadera y muslos

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Aquí encuentras un ejercicio de lado para prevenir la artrosis de cadera y fortalecer la cara interna del muslo y una relajación de los flexores de la cadera.
El sacro y las costillasKatja Baumhauer

MEV-0031 El sacro y las costillas

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Aquí estiramos las costillas y las ponemos en relación con un movimiento de rotación del sacro, primero boca arriba y luego en un estiramiento de la espalda al borde de la cama.
Boca abajoKatja Baumhauer

MEV-0030 Boca abajo y suelo pélvico y boca

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Hacemos el primer ejercicio boca abajo, estirando intensamente la espalda, y luego vemos la relación entre el suelo pélvico y la boca.
TemblarKatja Baumhauer

MEV-0029 Temblar

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Aquí se tratan los beneficios de temblar para liberar las tensiones que la vida cotidiana va dejando en nuestros músculos y hacemos un ejercicio correspondiente.
Abdominales intensosKatja Baumhauer

MEV-0028 Abdominales intensos y un juego

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Aquí encuentras un breve ejercicio de abdominales muy intensos y un juego para visualizar los acetábulos de la cadera para activar el suelo pélvico.
Barandilla y rutina matinalKatja Baumhauer

MEV-0027 Barandilla y rutina matinal

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Esta semana hacemos un ejercicio bastante intenso en la barandilla para el suelo pélvico y para estirar los isquiotibliales y te comento las ventajas de una rutina matinal.
Katja Baumhauer
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