Videoclase 4: Estirar, fortalecer y colocar los hombros

Descripción

¿Llevas una vida sedentaria o tienes mucha carga de trabajo y sientes dolor y tensión en los hombros? A pesar de que todos sufrimos alguna vez de los hombros, en la vida cotidiana somos poco conscientes de cómo movemos nuestros hombros y cogemos tensiones sin darnos cuenta. Aquí encuentras la parte práctica correspondiente a esta charla, una videoclase de CANTIENICA® de unos 45 minutos que gira completamente alrededor de la articulación de los hombros, con ejercicios tranquilos de propiocepción y también algunos más difíciles para estirar y fortalecer esta zona del cuerpo. El requisito mínimo para que puedas entender y seguir estos ejercicios es que hayas hecho previamente nuestra videoclase 1 de introducción al suelo pélvico ( https://movyatento.com/producto/videoclase-1-introduccion-al-suelo-pelvico/ ), ya que siempre trabajamos el cuerpo de forma integral.
Si te interesan especialmente los hombros, es muy probable que seas una persona perfeccionista. Si cuando practicas otros ejercicios de CANTIENICA® o deporte te duelen los hombros, estos ejercicios te van a venir muy bien. Aquí encuentras ejercicios variados, más fáciles y más difíciles. Ten paciencia, escucha a tu cuerpo, y ¡no te exijas hacer todo a la primera!
Si ya tienes cuenta con nosotros, habrás escuchado nuestra charla gratuita “¿Tenemos que cargar el mundo sobre nuestros hombros?”. Si y has sentido que tiene algo que ver contigo, en esta videoclase encuentras los ejercicios prácticos correspondientes
Para integrar estos ejercicios con el resto del cuerpo y la espalda, por supuesto siempre recomendamos una práctica regular, variada y completa de CANTIENICA®, tal como se ofrece en la suscripción a Movimiento es vida , que sigue siendo lo más recomendado. Un dolor de hombros puede estar relacionado con la postura o con cualquier otra parte del cuerpo, así que siempre se deben combinar estos ejercicios con el resto.
Aquí puedes acceder a esta clase online durante un mes, en el horario que tú elijas, dividirla en partes y repetirla las veces que quieras. Con tu pedido, sobre la marcha recibirás por email el enlace para acceder a tu vídeo en nuestro Blog. Recuerda iniciar sesión con tu email y contraseña antes de entrar. Para cualquier duda, escríbenos a info@movyatento.com.

Contenidos de la videoclase 4 sobre los hombros:

• adquirir una propiocepción de la anatomía de los hombros y micromovimientos
• mover los brazos con independencia de los hombros y evitar tensiones innecesarias
• fortalecer y estirar la articulación de los hombros y sus ligamentos
• posición de las cabezas de los húmeros, los omóplatos, las clavículas
• un pequeño extra con ejercicios más fuertes en los que utilizamos un globo

Solo necesitas una silla de tu altura, colchoneta, una toalla doblada en 4, calcetines antideslizantes o poder practicar con los pies descalzos, un globo inflado (para la última parte más avanzada) – ¡ganas de empezar!
Si tienes más preguntas, también puedes inscribirte a nuestro curso regular en directo por zoom los lunes o los jueves.
o solicitar una cita individual a info@movyatento.com
En los comentarios puedes contarnos tu experiencia o hacer tus preguntas sobre los ejercicios. ¡Te esperamos!