Videoclase 4: Estirar, fortalecer y colocar los hombros

Descripción

¡ATENCIÓN!: Este vídeo ya está incluido en la suscripción de Movimiento atento. Si tienes la suscripción, no es necesario que lo compres.

¿Llevas una vida sedentaria o tienes mucha carga de trabajo y sientes dolor y tensión en los hombros? A pesar de que todos sufrimos alguna vez de los hombros, en la vida cotidiana somos poco conscientes de cómo movemos nuestros hombros y cogemos tensiones sin darnos cuenta. Aquí encuentras la parte práctica correspondiente a esta charla, una videoclase de CANTIENICA® de unos 45 minutos que gira completamente alrededor de la articulación de los hombros, con ejercicios tranquilos de propiocepción y también algunos más difíciles para estirar y fortalecer esta zona del cuerpo. El requisito mínimo para que puedas entender y seguir estos ejercicios es que hayas hecho previamente nuestra videoclase 1 de introducción al suelo pélvico, ya que siempre trabajamos el cuerpo de forma integral.
Si te interesan especialmente los hombros, es muy probable que seas una persona perfeccionista. Si cuando practicas otros ejercicios de CANTIENICA® o deporte te duelen los hombros, estos ejercicios te van a venir muy bien. Aquí encuentras ejercicios variados, más fáciles y más difíciles. Ten paciencia, escucha a tu cuerpo, y ¡no te exijas hacer todo a la primera!

Si ya tienes cuenta con nosotros, habrás escuchado nuestra charla gratuita “¿Tenemos que cargar el mundo sobre nuestros hombros?”. Si y has sentido que tiene algo que ver contigo, en esta videoclase encuentras los ejercicios prácticos correspondientes
Para integrar estos ejercicios con el resto del cuerpo y la espalda, por supuesto siempre recomendamos una práctica regular, variada y completa de CANTIENICA®, tal como se ofrece en la suscripción a Movimiento es vida , que sigue siendo lo más recomendado. Un dolor de hombros puede estar relacionado con la postura o con cualquier otra parte del cuerpo, así que siempre se deben combinar estos ejercicios con el resto.

Aquí puedes acceder a esta clase online durante un mes, en el horario que tú elijas, dividirla en partes y repetirla las veces que quieras. Con tu pedido, sobre la marcha recibirás por email el enlace para acceder a tu vídeo en nuestro Blog. Recuerda iniciar sesión con tu email y contraseña antes de entrar. Para cualquier duda, escríbenos a info@movyatento.com.

Contenidos de la videoclase 4 sobre los hombros:

• adquirir una propiocepción de la anatomía de los hombros y micromovimientos
• mover los brazos con independencia de los hombros y evitar tensiones innecesarias
• fortalecer y estirar la articulación de los hombros y sus ligamentos
• posición de las cabezas de los húmeros, los omóplatos, las clavículas
• un pequeño extra con ejercicios más fuertes en los que utilizamos un globo

Solo necesitas una silla de tu altura, colchoneta, una toalla doblada en 4, calcetines antideslizantes o poder practicar con los pies descalzos, un globo inflado (para la última parte más avanzada) – ¡ganas de empezar!

En los comentarios puedes contarnos tu experiencia o hacer tus preguntas sobre los ejercicios. ¡Te esperamos!